“跃动青春，“绳”采飞扬”田心社区青少年跳绳训练营

田心社区服务中心

    “现在孩子总抱着电子设备，缺乏运动还少了邻里互动，社区这个跳绳活动太及时了！” 9月20日上午，在田心社区党委的指导下，田心社区党群服务中心联合深圳市启梦体育有限公司、深圳市东西方社工服务社举办了 “跃动青春，“绳”采飞扬” 跳绳训练活动。

    本次活动针对5-12岁青少年的运动能力差异，采用分班教学模式，让每个孩子都能在适合自己的水平上获得进步和乐趣。针对0基础启蒙班的儿童，采用游戏化教学方式，从最基础的摇绳、跳跃节奏开始训练。对于能连跳五六个以上但遇到瓶颈的提高班儿童，着重技术指导和耐力训练。面向一分钟能跳100个以上进阶班的高手，则聚焦速度提升和花样技巧。活动开始前教练让大家放下手里的跳绳，进行热身运动，经过简单的活动腕关节、踝关节，头部运动、高抬腿等热身，大家迅速进入了运动状态。练习期间，教练积极为学生们纠正姿势，传授相关技巧，为接下来的跳绳做准备。跳绳训练过程中，教练根据不同班级，从握绳姿势、起跳节奏等基础动作拆解，到单摇、双摇、交叉跳等进阶技巧演示，耐心纠正每个孩子的动作，确保训练安全性与有效性。“跳绳接力赛” 让孩子们学会团队协作 —— 每组 3 人，跳 30秒后接力给下一组，落后的小组不气馁，互相鼓励 “加油，我们下次一定更好”。“分班教学真的很科学，不同水平的孩子都能得到适合的指导，社区考虑得太周到了。”李先生表示，这种针对性的培训既避免了零基础孩子的挫败感，也让有基础的孩子能够进一步提升。许多家长还表示，这样的活动不仅让孩子学会了跳绳，更给了他们一个离开电子产品、与同龄人交流玩耍的机会，希望社区能多举办类似活动。

    本次跳绳训练活动共吸引33名社区青少年参与，其中启蒙班4人，提高班15人，进阶班14人。通过专业教练的指导，不仅提升了孩子们的运动技能，更培养了他们的坚持精神和团队意识。许多原本陌生的孩子成为了互相加油打气的好朋友，家长们也在交流中增进了彼此了解，社区凝聚力得到进一步增强。

田心社区党群服务中心

深圳市东西方社工服务社

通讯员：谢玲玲

2025年9月20日

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