“关爱心灵绿洲”木棉岭社区基层工作人员心理健康讲座

木棉岭社区服务中心

为筑牢社区基层治理人才心理健康防线，赋能基层服务高质量发展，7月2日下午，木棉岭社区党委、社区党群服务中心在活动室举办了一场“关爱心灵绿洲”木棉岭社区工作者心理健康自我养护与团队能量提升活动，吸引了众多社区工作者参与，现场氛围热烈。

活动伊始，东晓街道资深心理咨询师巧妙运用专业的破冰技巧，通过“切土豆”手指操破冰游戏开启身心唤醒。在欢快节奏中，参与者通过具象化肢体动作激活镜像神经元，快速打破社交壁垒，形成安全开放的团体氛围，有效缓解了大家的紧张情绪，为活动营造了轻松氛围。

在认识压力与自我觉察环节，心理咨询师凭借丰富的专业经验，深入剖析了社区工作者面临的独特压力源。从复杂多样的居民诉求，到难以预测的突发事件，再到沉甸甸的社会责任等，每一个方面都精准切中社区工作的痛点。同时，咨询师详细阐释了压力在身体和情绪层面的典型信号，身体上可能表现为疲劳、失眠、头痛等症状，情绪上则常体现为易怒、焦虑、沮丧等负面情绪。为了帮助大家更好地进行自我觉察，咨询师带领大家进行专业的内观练习，引导大家深度关注内心感受。在互动分享阶段，许多社区工作者纷纷敞开心扉，分享自己在工作中遭遇的压力瞬间，引发了强烈的情感共鸣。

心理健康自我养护工具箱环节，可谓干货满满。咨询师系统介绍了多种科学有效的应对压力方法。呼吸放松法，通过调节呼吸频率和深度，帮助大家快速缓解身心紧张；正念小技巧，引导大家将注意力聚焦当下，摆脱杂念干扰，提升心理专注度；积极思维转换，教会大家从不同视角看待问题，用积极心态取代消极情绪。此外，咨询师还着重强调保持健康生活方式的重要性，从规律作息、合理饮食到适度运动，全方位为提升心理韧性提供支撑。活动尾声，咨询师从专业角度出发，着重强调寻求支持与建立边界的重要性。鼓励社区工作者在面对压力时，切勿独自承受，要善于向家人、朋友、同事以及专业心理机构寻求帮助。同时，明确工作边界和个人边界，合理分配精力，避免过度劳累和压力过载。

此次职工心理健康提升活动内容实用，针对性强，得到了社区工作者们的一致好评。大家纷纷表示，通过活动不仅对自身的压力有了更清晰的认识，还学到了许多实用的心理调适技巧，未来将以更加饱满的精神状态和积极的心态投入到社区服务工作中，为木棉岭社区的和谐发展贡献更多的力量。