“舒心养生“田心社区老年人心理关爱讲座

田心社区服务中心

    为积极响应健康老龄化战略，提升社区老年人身心健康水平，6月25日，田心社区党群服务中心联合2025年社会心理服务体系建设项目开展“舒心养生-老年人心理关爱讲座”，与社区长者共同开启了一场身心调养的知识盛宴。

    讲座伊始，主讲老师以生动形象的比喻切入人体经络知识。将人体经络系统比作精密的城市交通网络，气血则是穿梭其中的“运输车队”，它们日夜不息地运行，为五脏六腑输送营养、排出代谢废物。老师详细讲解了经络与五脏六腑的对应关系和协同机制，例如足厥阴肝经对应肝脏，在丑时气血流经肝经，此时肝脏进行自我修复与排毒；手太阴肺经与肺脏相连，寅时肺经气血旺盛，对肺功能的维护起着关键作用。还着重强调，经络畅通是身体健康的基础，一旦经络堵塞，就会引发诸如手脚麻木、免疫力下降等多种问题。

理论讲解后，老师带领长者们进行经络舒缓实践。现场示范了“夹脊法”“叩齿吞津法” 等简单易学的养生动作。“夹脊法” 通过收缩和放松背部肌肉，刺激督脉和膀胱经；“叩齿吞津法” 则是通过叩击牙齿、搅动舌头产生津液并咽下，达到滋养五脏六腑的效果。老师耐心地分解每个动作的要领，从肢体摆放角度到呼吸配合节奏，都一一进行细致指导。在练习过程中，不少长者表示，做完这些动作后，身体明显感觉轻松了许多。

    随后，讲座内容延伸至意识与心理领域。老师用通俗易懂的语言阐释主意识、潜意识和催眠的概念。主意识主导着人们日常的思考、决策和行为，而潜意识则像一座巨大的冰山，隐藏在意识层面之下，影响着人们的情绪、习惯和身体状态。老师通过 “开车时无意识操作”“梦境中的潜在情绪” 等生活实例，帮助长者们理解潜意识的作用。关于催眠，老师强调它并非神秘的操控，而是一种深度放松与专注的状态，在这种状态下，潜意识更容易被引导，从而实现身心的调节与疗愈。

    音乐体验环节将讲座氛围推向高潮。在舒缓悠扬的古典音乐中，长者们轻闭双眼，放松身心，感受音乐带来的宁静与平和；节奏明快的民族乐曲响起时，活动室里洋溢着欢快的气氛，大家不自觉地跟着节奏轻轻摇摆。老师结合不同音乐风格的特点，讲解了如何根据自身情绪和需求选择合适的音乐进行心理调节。例如，当感到焦虑烦躁时，聆听古筝曲《渔舟唱晚》可缓解紧张情绪；心情低落时，二胡曲《良宵》能带来温暖慰藉。

    活动结束后，参与的长者们纷纷表示收获颇丰。李阿姨感慨道：“以前总觉得养生很复杂，听完讲座才知道，原来通过简单的动作和音乐就能调养身心。”本次讲座将传统养生智慧与现代心理学知识相结合，不仅为社区长者传授了实用的身心调养方法，更体现了田心社区对老年人心理健康的重视与关怀。未来，田心社区将持续开展多样化的健康关爱活动，为老年人的幸福晚年保驾护航。

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田心社区党群服务中心

深圳市东西方社工服务社

通讯员：吴倩宜

2025年6月25日

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