东晓社区银发俱乐部举办长者瑜伽疗愈活动

东晓社工

  为积极响应全民健身号召，深入推进“百千万工程”，弘扬健康养老理念，5月9日，罗湖区东晓街道东晓社区银发俱乐部在金啤坊·城市光美术馆艺术空间举办“愈见最好的自己”长者瑜伽疗愈活动，吸引了20名社区长者积极参与。

  活动现场，社区特别邀请辖区瑜伽达人莫小明老师，结合金啤坊·城市光美术馆艺术空间独特的工业美学与艺术氛围，设计了 “呼吸唤醒 — 体式疗愈 — 冥想升华” 三阶段课程。长者们首先通过 “完全式呼吸法” 开启身心感知。双手置于胸腔与腹部，感受气息如溪水般在体内流动，有效激活横膈膜功能。随后进入体式练习环节，莫老师结合长者身体特点，设计了一套融合基础体式、平衡训练与呼吸调节的定制化动作。从“山式站立”到“树式平衡”，从“猫牛式”脊柱舒展到“仰卧蝴蝶式”深度放松，长者们跟随节奏在艺术装置环绕的空间中缓缓伸展，逐步打开肩颈、腰背等易僵部位。

  在冥想环节，参与者们以 “五感艺术联结法” 深度放松，感受艺术装置光影流转的韵律，聆听空间内回荡的舒缓音效，将意识锚定在当下的美好体验中。莫老师特别引入 “宽恕冥想” 技巧，右手抚心默念 “我原谅所有事、所有人”，帮助长者释放过往的情感包袱。68 岁的张阿姨分享道：“当我说出这句话时，积压多年的家庭矛盾突然变得云淡风轻。在这个充满艺术气息的空间里练习，连呼吸都仿佛带着创造力。”

  此次活动创新性地将瑜伽疗愈理念融入工业风艺术空间，通过艺术场域与瑜伽的跨界融合，为长者打造出身心舒展的新体验。未来，东晓社区将继续依托辖区特色文化空间举办更多创新活动，让居民们在艺术疗愈中享受健康，在跨界体验中增进邻里情谊，共同营造和谐美好的社区氛围。

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