“肌” 往开来，“心” 享健康 鹿丹村社区开展长者肌少...

鹿丹村社区发言人

   为深入贯彻落实 “百千万工程”，积极响应健康中国战略，提升社区居民健康素养，鹿丹村社区党委、鹿丹村社区党群服务中心联合深圳鹏曼诊所于2025年4月8日下午开展肌少症防治活动，旨在通过科学的锻炼指导，帮助居民尤其是老年群体增强肌肉力量，改善身体机能，降低肌少症的发生风险。

6 A7 P7 t" f# a: b

   活动伊始，治疗师深入浅出地讲解了肌少症与心血管的关系，让居民们对这一病症有了清晰认识。谈及心血管疾病，治疗师结合生活实例，如不良饮食习惯、缺乏运动如何一步步诱发心血管问题，着重强调了预防的重要性，告诫居民们要警惕高血压、高血脂等危险因素。

   接着，大家跟着治疗师的节奏活动手腕脚踝、转动腰部、拉伸腿部肌肉，为接下来的正式训练做好准备。在弹力带抗阻训练中，居民们将弹力带套在腿上，感受下肢肌肉的力量。随后，治疗师又展示了另一个动作——双手握住弹力带，将其举过头顶，然后慢慢向两侧下拉，直至手臂伸直，同时强调：“这个动作可以有效锻炼我们的肩部和手臂后侧的肌肉，下拉时注意控制呼吸和速度，不要憋气、不要过于急促。”治疗师穿梭在人群中，仔细观察每个人的动作，及时纠正不规范之处，耐心指导居民掌握动作要领。

: i5 u) f% w# l) o: b5 r  @
" a4 |) N* a, i: l! G

   此次活动为居民们搭建了一个学习健康知识、参与科学锻炼的良好平台，有效提升了居民对相关疾病的认知和重视程度，在社区内营造出浓厚的健康生活氛围，推动了 “百千万工程” 在基层健康领域的落实。

来源：鹿丹村社区 通讯员：廖嘉琦

' o. {7 V& |; N3 s6 X  N3 V; V