“中医调治高糖，养生讲座助力” ——老围社区开展老年人中医健康讲座

老围社区服务中心

“中医调治高糖，养生讲座助力”

——老围社区开展老年人中医健康讲座

         11 月 7 日下午，老围社区党群服务中心联合桂园街道社康中心共同举办高血压与糖尿病中医养生保健讲座，以实际行动践行“关注健康、科学养生”的理念，为社区居民送上一份健康大礼。
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                   动感健康操，乐在其中    

% A! q0 r9 z+ W  t2 {             活动开始前，社工带领居民进行了轻松愉悦的肩颈健康操。音乐响起，大家随节拍舞动起来，笑容满面，气氛热烈。这种动态热身方式不仅有效激活了身体机能，也让参与者的心情瞬间变得欢快起来。

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          中医师主讲，真知点亮生活

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  v! v6 e% b4 `             桂园社康中心的专业中医师走上讲台，凭借扎实的理论基础与丰富的实践经验，生动解析了高血压与糖尿病的中医治疗理念。她指出，这两类疾病并非不可战胜，关键在于“养”。透过均衡饮食、适量运动、情绪管理和规律作息四维一体的养生法则，可以有效控制病情。特别是，对于高血压患者，她强调限制钠盐摄入，倡导每天食盐控制在5克之内，远离腌制品；糖尿病患者则需精细管控碳水化合物，多吃高纤维食物如燕麦、芹菜，以稳定血糖。
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              穴位养生，实践体验

              穴位保健环节更是引人入胜，中医师来到居民中间，现场示范按摩精准穴位。只见她轻轻握住一位老人的手腕，找到内关穴，缓缓用力按压，一边按一边解说：“按揉内关穴，力度以有酸胀感为宜，每次按摩 3 - 5 分钟，可宁心安神、理气止痛，对高血压引起的心慌、胸闷有很好的缓解作用。”随后，又蹲下身子为另一位老人找准小腿外侧的足三里穴，耐心指导老人自行按摩并讲解：“足三里穴乃是强身健体的重要穴位，无论是高血压患者还是糖尿病患者，经常按摩此穴均大有裨益。”老人们纷纷尝试着按摩自己的穴位。有的两两一组互相练习，有的拉着中医师反复确认手法是否正确，现场充满了探索的乐趣与求知的热情。

            

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泡脚养生，暖心赠送

! V* Q1 d$ w) R- j) I# W+ E. [- G& R
/ e! ~; C5 h% t0 Z$ |         讲座接近尾声时，中医师带来了惊喜——现场教学泡脚养生法。她详细介绍各类中药如艾叶、红花等的温通经络之效，并手把手教会大家如何配制泡脚配方。更重要的是，提醒大家注意水温和时间的掌控，以40℃左右的水温，泡脚不超过20分钟最佳。为了方便居民实践，中医师还精心准备了养生泡脚包让居民带回家，把这份健康关怀延伸至每一个家庭角落。

  社区反馈，未来展望

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' c. i- n' q- ]         此次讲座，不仅是健康知识的传播，更是情感的联结与文化的传承，为构建和谐社区健康生态添砖加瓦。老围社区党委表示，社区以实际行动践行“关注健康、科学养生”的理念，链接更多优质资源，为社区居民带来更多元化的健康教育和服务。
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通讯员（文/图）：徐玲、金宏伟

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