日常如何养生

中福堂

可以从饮食、运动、作息等方面进行养生。

1、饮食：长期进食油腻刺激性的食物会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病，可以多进食一些新鲜的水果蔬菜，比如白菜、菠菜、小油菜、苹果、香蕉等等，含有丰富的维生素、纤维素等营养物质。如果平时摄入的食盐比较多，也需要控制，应以清淡为宜。
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# j9 H4 X0 x( Y# ]/ x9 e4 l. j; b2、运动：如果长期久坐，运动量比较少，身体代谢会比较缓慢，可以适当的增加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等等，不仅可以放松心情，还会提高身体免疫力。
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3、作息：如果长期熬夜劳累，作息时间不规律，会导致身体抵抗力下降，部分患者还会出现皮肤粗糙、脸色黯淡、记忆力下降等症状，就需要改变作息习惯，早睡早起，睡前也可以喝一杯牛奶改善睡眠质量。
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: D! [2 x, T8 B# A平时还应该注意避免压力过大，放松心情。