秋季养生重“四宜”

小米粉

秋季，天气干燥，昼热夜凉，人们容易患病，所以有“多事之秋”的讲法。秋令养生应遵循“养收”的原则，重点做到“四宜”。

　　一、秋季养生宜悦情 秋季气候日渐干燥，阳气渐收，阴气渐长，易使人产生情绪波动，或烦躁，或伤感,或忧郁，或悲伤。

　　秋季养生要调摄精神，保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，从而使人心情愉快。另外还要收敛神气，多参加户外活动，有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而光。

　　二、秋季养生宜养肺 干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因为燥邪首先犯肺，易出现干咳无痰，儿童尤甚。

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　　饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们准备的丰富的润燥之品就是水果，如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效。或选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。

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　　三、秋季养生宜保胃 秋季，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者，更易复发。

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　　患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季应当少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。少进油腻食物，不宜过食寒凉之品，或生冷、不洁瓜果，否则会引起湿毒滞肠中，致使腹痛、泄泻。

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　　四、秋季养生宜养阴 秋季天干，常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴、便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。

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　　秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品，如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。另外，在起居上要做到早睡早起，以利养阴、舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。（来源:健康饮食网）