没招了，吃得这么健康居然会感染寄生虫

一巴掌打s七个

哎最近那个明星带火的 “彩椒碗减脂餐”，身边好几个同事都跟着做，五颜六色的，看着很清爽，说是吃了能瘦。但我刚刷到深圳有个姓李的女士吃这个吃上新闻了。。。。
她自己种的彩椒，配着胡萝卜、鸡胸肉啥的，确实瘦了点，可没过多久脸蜡黄蜡黄的，浑身没劲。去医院一查，血色素才68g/L，正常女的最低也得110，医生说这是明显贫血。更吓人的是，做胃肠镜的时候，看见好几条钩虫在肠子里吸血呢！
后来才知道，她觉得自己种的菜干净，洗都没认真洗就生吃了，钩虫就这么进了肚子。本来想健康减脂，结果把自己吃进了医院，肚子里有寄生虫那是不瘦也得瘦啊。。。。
之前为了减肥吃了很长一段时间外卖沙拉，除了鸡胸肉金枪鱼之类的，其他蔬菜基本都是生的，后来看到说轻食外卖卫生条件很差，也不敢点了，没想到人家自己种菜自己做也有隐患，看来能做熟的还是做熟了吃吧。。。。

陶然5555

自己不洗菜，这和彩不彩椒碗有什么关系？

悲伤的葡萄冰

能吃生彩椒的都是狠人，我不行

空调坏了

这个做法应该是装好后上烤箱，生吃也是牛

犯困奖得主

祖先经过亿万年的进化终于学会用火制作食物，感觉现在又回去了

萌萌然妈妈

生吃蔬菜：先用面粉，食用盐加水泡10分钟，再用凉白开清洗3遍沥干水份然后再生吃

凭栏观落雪

天天吃馒头也能瘦，何必呢

莫要漠视民生

让你深信不疑的7大减肥谣言，正在危害你的健康！

来源：中国疾控中心 2025-03-23 13:02  https://hqtime.huanqiu.com/article/4Lyebmyea2s

肥胖会增加多种慢性病的风险，所以越来越多的人都开始关注减肥话题。网上也有很多减肥方法，但这些做法真的能减肥吗？今天给大家一个个说清楚。

　　1.只吃水煮菜能减肥

　　结论：只吃水煮菜不一定能让你减肥，却可能导致营养不良，危害身体健康。

　　减肥需要的是合理的饮食结构和均衡的营养摄入，单一食物难以满足这一需求。

　　分析：相比于爆炒、油焖、红烧等其他烹饪方式，水煮菜通常可以减少摄入的油脂和热量，因为不需要添加大量的油来烹饪，这样做有助于减少它的热量，所以很多人说这样做能减肥。

　　其实也不一定。

　　减肥的关键是控制能量的收支平衡，只有能量摄入小于能量支出，才能减肥。只吃水煮菜，但如果吃的特别多，还吃很多能量比较高的菜，比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜，能量同样很高，也会长胖的。

　　而且，只吃水煮菜，不吃肉蛋奶、水果等食物，不能摄入身体所需的全部营养素，比如优质蛋白质、脂肪等，可能会导致营养不良，影响身体健康。健康的减肥，不仅要控制热量摄入，还要确保摄入多样化的食物，包括肉蛋奶，确保足够的营养。

　　总的来说，只吃水煮菜不一定能减肥，而且这样吃也很不健康，减肥也要保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入。

　　2.水果热量低，　吃水果可以减肥

　　结论：吃水果不一定能减肥。即使是热量不高的水果，吃太多都会增肥，更别提还有很多热量不低的水果。

　　分析：水果通常热量不大，而且富含纤维和水分，这使得它们成为人们心目中的减肥理想选择之一。

　　然而，单纯吃水果来减肥也不一定能圆梦。

　　首先，水果虽然热量相对不高，但大多数仍含有一定数量的碳水化合物，如果真吃太多，同样会导致体重增加。况且有些水果的能量根本不低，比如榴莲的热量150kcal/100g、牛油果的热量是171 kcal/100g，多吃别说减肥，反而可能增肥。

　　其次，跟蔬菜一样，单独来看，水果和蔬菜都很健康，如果长期只依靠水果来减肥，可能会导致营养不良和身体健康问题。饮食健康的关键在于食物多样、营养均衡。

　　总的来说，减肥不代表就能放心吃各种水果，多吃也会长胖，而且有些水果的热量可不低，反而更容易变胖。

　　3.吃辣可以减肥

　　结论：吃辣不一定能减肥，而且很多辣的食物能量高还好吃，反而可能让你变胖。

　　分析：很多人吃辣后，会感觉身体发热、脸红、出汗……跟运动后的感觉很像，就认为吃辣可以促进人体新陈代谢，帮助消耗更多热量，从而“能减肥”。

　　事实上，这种出汗和运动消耗热量完全是两码事。

　　人们吃辣椒感觉到辣，并不是一种热感，而是痛觉。当人吃了辣椒后，辣椒中含有的辣椒素会刺激神经，导致体温升高，这时候出汗主要是为了散热，跟运动代谢消耗脂肪完全不一样。

　　虽然辣椒素有一定的热量消耗和促进新陈代谢的作用，但仅靠平时吃饭的量，增加的那点能量消耗简直是九牛一毛。而且，很多辣的食物都油多盐多，味道好，很容易多吃，想想风靡全国的水煮肉片、麻辣小龙虾、麻辣牛蛙，你觉得天天吃这些好吃的，还能减肥？

　　总的来说，迷信吃辣减肥，可能让你越吃越肥。

　　4.吃某种食物，吃的越多瘦的越快

　　结论：没有任何一种食物可以保证吃得越多，瘦得越快，减肥的核心还是得看总体能量的摄入和消耗差。

　　分析：减肥的关键是控制总体热量摄入，确保消耗的能量大于摄入的能量。即使是一些被认为有助于减肥的食物，如蔬菜或水果，吃得太多也会导致热量摄入过多，最终也会体重增加。

　　而且，只吃某一种食物也并不健康，它无法提供身体所需的全部营养素，还可能导致其他营养素的缺乏，进而出现营养不良问题，影响身体健康。例如，只吃水果，就很容易导致身体缺乏优质蛋白质，从而出现掉头发、皮肤松弛、女性生理期紊乱等健康问题。

　　没有任何一种食物可以保证越多吃就能越快地瘦下来。减肥是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。要想有效减肥，关键是控制总体热量摄入，保持合理的饮食结构和适量的运动。合理的饮食结构包括多样化的食物，合适的热量摄入量，以及足够的营养素。适量的运动可以增加能量消耗，改善身体代谢。

　　总的来说，想要减肥，不能依赖只吃某一种食物。

　　5.吃欺骗餐能够提高基础代谢

　　结论：长期依赖欺骗餐可能导致体重反弹和代谢问题，不建议作为减肥策略。

　　分析：欺骗餐是指在连续一段时间的相对低热量、低油脂、低碳水饮食之后，挑选一个相对固定的时间给自己来一次高热量高碳水的饮食。一些说法认为，经常性的低热量饮食会导致基础代谢率下降，而欺骗餐可以通过增加热量摄入来刺激代谢，使基础代谢率得以提高，进而达到减肥的效果。

　　然而，科学研究并未明确证明欺骗餐能够提高基础代谢。实际上，过度摄入高热量、高碳水化合物的餐食可能会导致能量过剩，最终导致体重增加。虽然欺骗餐可能会在短期内导致代谢率的暂时性增加，但长期依赖欺骗餐可能会导致身体对热量的调节机制失调，进而影响基础代谢率。

　　另外，欺骗餐往往会打破日常的节食规律，可能会影响人们对于饮食的控制能力，增加暴饮暴食的风险，最终导致体重反弹。

　　因此，欺骗餐并不是一个科学有效的减肥策略，不建议长期依赖此类餐食来减肥。

　　6.吃饭后吃一些特定食物，能抵消热量吸走脂肪

　　结论：吃完饭后再吃某些特定的食物并不能抵消热量或吸走脂肪，只会进一步增加能量摄入，更容易长胖。

　　分析：有人说，吃完饭后再吃点别的东西可以抵消食物热量，吸走脂肪，比如，火锅后一杯酸奶，烧烤后一根香蕉，可以防止肥胖。

　　这完全是痴心妄想。

　　要知道，酸奶、香蕉等食物本身并没有特殊的热量抵消或吸脂作用。而且，它们本身的热量就不低，比如，一杯200毫升酸奶的热量大约有150千卡，一根100克左右香蕉的热量大约为97千卡，吃下去只会增加能量摄入，反而更容易长胖。

　　总的来说，吃完饭后再吃某些特定的食物并不能抵消热量或吸走脂肪，只会进一步增加能量摄入，让你的减肥大计雪上加霜。

　　7.“液断减肥法”，喝着喝着就瘦了

　　结论：“液断减肥法”通常指只喝水或其他液体，不进食固体食物。虽然可能会导致短期体重减轻，但这种减肥方法存在严重的健康风险。

　　分析：“液断减肥法”是一种极端的减肥方法，通常指在一段时间内只喝水或其他低热量的液体，不进食固体食物。这种方法的原理是限制热量摄入，从而导致体重减轻。由于水分和其他液体没有固体食物那样的热量，所以在短期内可能会导致体重下降。

　　然而，液断减肥法存在严重的健康风险。首先，长期只依靠液体摄入会导致营养不良。因为喝水只能给身体提供水，身体赖以生存所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养素都没有，很容易导致代谢紊乱、免疫力下降、肌肉流失等健康问题。其次，如果只喝水，还会影响身体的水电解质平衡，导致脱水和其他健康问题。

　　总的来说，“液断减肥法”存在严重的健康风险，不可取。


来源：科学辟谣