40～60岁的女性容易被哪3种疼痛“盯上”？

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40～60岁的女性由于围绝经期的影响，身体会发生一系列变化，这个时期她们可能会更容易遭遇以下3种疼痛。

1.肩膀痛：常被称作“冻结肩、五十肩”。疼痛严重时，睡觉不敢翻身、胳膊也抬不起来，日常生活中的梳头、吃饭等动作都可能变得非常吃力。若出现此类症状，应及时就医，以区分是肩周炎还是肩袖撕裂。如果是肩关节退行性改变或关节粘连，遵照医嘱坚持药物和物理治疗，通常一年到一年半的时间可以康复。

2. 足跟痛：体重较重的女性可能会出现足跟疼，尤其是早晨起床后最初几步特别疼，活动后，疼痛反而会有所减轻，这种情况常见于足底的筋膜炎。可以使用擀面杖或筋膜球按摩和松解，以缓解症状，坚持一段时间后疼痛会有所改善。

3. 骨头痛：绝经后，由于雌激素水平下降，女性更容易出现骨质疏松，从而导致骨头疼痛。为了预防骨质疏松，应该提前注意补钙，多晒太阳、多运动、少吃盐，定期检查骨密度，以便及时发现并管理。

为在六七十岁仍能享受“夕阳红”，健康的身体和灵活的腿脚十分重要，女性朋友们在40～60岁这个关键阶段，需要特别注意身体健康，合理预防和处理上述疼痛问题。

审核：秦伟凯 中国中医科学院望京医院 副主任医师

来源：科普中国