疫情期间如何守护心理健康“绿码”？ 专家建议若焦虑情...

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读特客户端·深圳新闻网2022年11月30日讯（深圳晚报记者 周倩）近日，深圳疫情防控形势严峻，给我们的生活、工作带来一定影响。健康的心态是疫情防控的“心理口罩”，疫情期间如何守护心理健康“绿码”？深圳市康宁医院专家建议，大家在疫情期间应保持正常的学习、工作和生活节律，按时作息、适当锻炼，也可以寻求专业心理帮助。

面对疫情这一突发公共卫生事件，不同群体在不同情形下可能会出现不同的心理反应。在应激环境下，适度焦虑、恐慌是有好处的，会让我们提高警惕、改变行为，去寻找周围的资源，采取一些防范的措施。对于痛苦的感受、恐惧的情绪，可以主动接纳它们，向亲友倾诉，还可以通过听舒缓的音乐、喝茶、做手工等，或者看喜欢的书籍、电视等转移注意力。此外，也可以通过涂鸦、写日记等疏泄紧张焦虑，获得内心的平静感。

此外，受到疫情的影响，有少部分市民被封控，容易出现一些负面情绪，例如烦躁、抑郁、失眠等。不要对负面情绪感到焦虑，要做好心态的调整，认识到自己可以通过一些方式来缓解。例如音乐放松、呼吸放松、肌肉放松和正念、冥想等。同时，建议保持充足的睡眠、适量的运动、健康的饮食和合理的社交、娱乐，这些良好的习惯可以一定程度上预防心理问题。

当恐慌、焦虑等不良情绪超过一定限度，影响到正常的生活、工作、学习或者出现不理性的破坏或攻击行为时，就需要寻找专业的帮助。深圳市心理援助热线，24小时提供心理咨询、心理援助以及心理防护知识咨询。同时，也可通过“安心行动深圳”小程序，在线听安心微课、查询心理咨询热线、参加安心活动。还可以前往深圳市康宁医院坪山和罗湖两个院区就诊，或登录“深圳市康宁医院微信公众号”互联网医院，进行线上就诊。