你的思维模式，就是你的寿命

葵花宝典秘籍

最近有一个新闻，深圳一位29岁的男子因为突然心慌、极度恐惧，一个月叫了两次救护车。

经过几个科室的检查，他没有躯体和大脑器质性问题，而是患了“惊恐障碍”，引发躯体疾病“高血压”。

这位男子来自农村，一路靠奖学金读到博士，还去了国外深造，工作后面临作息改变及职场压力。他自我社交隔离，两次谈恋爱都以分手告终。

我们常常以为，精神是无形的，身体是有形的，两者之间并没有直接的关联。

事实上，精神压力带来的焦虑、恐慌，会影响多项荷尔蒙的分泌、影响我们的行为。

你的思维模式，正在影响你的健康，从而影响你的寿命。

《反消极》一书就借用多项研究结果证明了积极思维模式和消极思维模式对我们的影响。

你一定有过这样的体验，在公共场合演讲，紧张到心跳加快、肌肉紧张；开车的时候前面忽然闯出一个行人，你被惊出一身冷汗；明天要参加一个重要的考试，你紧张得睡不着、甚至还会胃痛……

看不见摸不着的压力会带来一系列躯体反应，这就是身体的应激反应。

应激反应旨是为了帮助我们应对突然的、极端的、危及生命的情况，比如被坏人追赶、或在参与战斗时。

同时这些生理反应也会在一些看似“高压”的情况下出现，例如在面试时、第一次约会时。

不幸的是，在没有危及生命的情况下表现出应激反应，会对我们的健康产生负面的影响，提高与压力有关的疾病的发病率，包括头痛、溃疡和冠心病等等。

斯坦福大学的神经科学家罗伯特·萨波尔斯基就指出，“压力相关疾病的病因主要是我们经常激活应激生理系统，这个系统本来是用来应对危及生命的事件的，但我们却持续数月地把它激活，不断地为房贷、人际关系和升职等日常事件担忧”。

虽然我们大多数人非常幸运地不需要经常面对生死攸关的时刻，甚至从未经历过危及生命的情况，但我们常常会对小事反应过度，使自己产生巨大的焦虑和痛苦。

在一项关于思维模式的影响的研究里，参与者要品尝两种不同的香草奶昔。

一组人被告知他们喝的是一种名为“感官奶昔”的减肥饮品，它不含脂肪、不添加糖，热量只有140卡路里。另一组人则被告知这种饮料叫“放纵”，它的脂肪和糖含量都很高，热量高达620卡路里。

在参与者喝完饮料后，研究人员测量了他们体内引发饥饿感的胃饥饿素水平。

两组人喝的饮料是一样的，但是那些以为自己摄入了高热量饮料的人，胃饥饿素水平大幅下降，降幅是以为自己喝了健康饮料的人的三倍。

仅仅相信自己摄入了更多的卡路里，就能导致身体的生理反应发生变化，饥饿感骤降。

这项奶昔研究只测试了思维模式对人造成的短期影响，众多研究则表明我们的思维模式可以对我们的身体产生显著而持久的生理变化。

比如有研究人员邀请了一些清洁女工参加一项有关运动的益处的研究，并对她们普及了定期锻炼对健康的重要性。

接着，研究人员告诉一半的女性，她们平日的工作量已经达到了医生建议的一天的运动量；而另一组女性则没有被告知这些信息。

四周后，研究人员测量这些女性的身体变化，包括体重、体脂和血压。

他们发现，仅仅告诉这些女性她们从事的工作也相当于在做运动就可以改善她们的健康状况。尤其是与那些未被告知的女性相比，她们的体重、血压、体脂、腰臀比和体重指数均有所下降。

为什么？也许是那些知道自己的清洁工作也可算作运动的女性变得更加积极了，也许是她们相信自己已经达到每日运动量之后，在饮食和运动上也做出了改变。

尽管无法解释是什么机制带来了身体的改善，但结果却表明，仅仅改变人们对其行为的认知，就可以带来更健康的结果。

积极面对生活的人不仅更快乐，他们的身体在几乎所有方面都更健康。他们的生理症状较少、术后恢复得更快、疼痛更少，他们的严重和轻微疾病的发病率也较低。

最值得注意的是，一项研究甚至发现，在接受卵巢癌化疗的患者中，思维模式乐观的患者的癌症标志物下降幅度更大。

当他们面临艰难的生活环境时，他们会采用适应性的应对机制：正面解决问题、寻求社会支持、寻找希望等。

不同的人对同一事物会有不同的反应，这就是思维方式的差异。

比如很多孩子讨厌考试，一到考试就感觉压力重重、不愿去学校，而作者的孩子每到考试这天都会很开心。

作者问他为什么，孩子回答说：“因为今天很安静，每个人都在写字，没有人说话。”

许多孩子视考试为压力和焦虑的来源，但对于有些人来说，考试是一个休息日，学校不再嘈杂和混乱。每个人都在安静地阅读，涂答题册上的选择题。

同样，有些人在遇到挫折时，会归咎于自己的缺陷和不足，沉溺于失败造成的后果，不断自责，有些人遭遇失败则尽量客观、全面地看待事情，找到自己要汲取的教训。

有些人认为压力是消极的、需要避免的，有些人视压力为日常生活的一部分，用积极的思维模式看来应对压力。

尼采说：凡是杀不死我的，都将使我强大。

障碍、挫折、麻烦都是生活的一部分，每个人都会经历不顺之事，有时候，我们没办法控制不好的事情发生，但是我们可以选择积极的思维方式。

失败的恋情、令人失望的工作、与朋友的争执、糟糕的天气，只会影响我们几天、几个月、几年的生活，而正向的思维模式、积极的生活态度，则会影响我们一生。

“凡事往好处想”，并不是一句无力的安慰，更是我们能开给自己最好的“人生药方”。

来源：十点读书