笋岗中学举行考前心理减压赋能团体辅导活动

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   　2021年1月7日，笋岗中学团体心理辅导室开展了“我学我会我能行”主题团体辅导活动。
　　期末将近，为了让学生拥有良好心理状态，正确认识考试，缓解压力，保持轻松愉悦的心情复习备考，根据学校工作安排，我校心理咨询中心策划了主题为“我学我会我能行”——考前心理减压赋能团体辅导活动方案，供有需要的班级在考试前报名参加，为学生的心理健康保驾护航。
- l. P/ t  f( |- _- G" d1 H0 v　　本次主题辅导活动围绕“如何减轻学习压力”“如何提高学习效能”这两个中心议题，由热场小游戏“黑虎和黑猪”、“我看考试”、“头脑风暴——如何克服考试焦虑，提高复习效能”、“老师的故事”、“坦然面对考试”5个环节组成。在小游戏中，学生们提高专注力，在欢快轻松的气氛中消除了拘谨的防卫心理，放松了心情。“我看考试”中，学生们一起找出自己在应对考试时的不合理想法，并对这些想法进行反驳，建立合理想法。“头脑风暴——如何克服考试焦虑，提高复习效能”是大家集思广益，分享各自积累的好的经验交流，为其他同学提供有益的借鉴。“老师的故事”中，心理老师分享了自己初中时期克服考试焦虑的办法，鼓励学生积极应考。活动最后，通过“坦然面对考试”环节，同学间互相鼓励、祝福并感谢，树立对考试的信心。
- p0 O; x4 Y. s2 M. r　　整个活动，同学们积极踊跃的精彩分享和生动感悟贯穿其中，让每个参与的学生都深受启发。
　　本次主题团体辅导活动，一方面让学生对考试有了正确的认识，加强自我调节的能力，在今后应对考试时能有更好的心态和心理调适方法，另一方面也让学生更好地认识自己，正确地看待评价体系，建立自信，做更好的自己！
* v7 {& G8 f1 o% q; g　　生活中每个人都会面临很多的困难，学会应对并解决，释放自己的压力，保持轻松快乐的心情，给自己加油鼓励，给自己呐喊：我真的很不错！加油，加油，加油！

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