东晓社区启动青年手机防依赖互助小组助力健康数字生活 - 深圳论坛

为深化落实“百千万工程”，推动基层治理创新，5月23日，东晓社区联合罗湖区社工部在新时代大讲堂成功举办“戒掉手机，脱‘瘾’而出”手机防依赖互助小组首期课程，吸引近20名社区青年参与。首期课程以“成瘾自检”破冰会为主题，通过专业讲授、互动实践与科学规划，帮助青年正视手机依赖问题，构建健康数字生活习惯。

活动现场，专业老师结合《数字健康白皮书》数据，系统剖析手机依赖对注意力、睡眠质量及社交能力的负面影响，强化青年群体认知。通过“手机使用自查量表”测试，组员绘制个人24小时手机使用热力图，直观量化使用习惯，并制定阶梯式戒断计划。破冰环节中，青年们分享手机使用趣事与困扰，两两协作填写问卷、交流感受，在轻松氛围中开启自我觉察之旅。

作为东晓社区深化“百千万工程”、创新青年服务的实践项目，手机防依赖互助小组后续五期课程将持续发力。第二节沉迷根源剖析课堂将揭秘多巴胺奖励机制与社交虚拟化对行为的影响；第三节无手机挑战通过绘画、手工等兴趣工作坊转移注意力；第四节时间管理实战模拟职场与学习场景，强化工具应用；第五期复“瘾”应对演练预设高压情境，巩固防“瘾”策略；最终以健康使用承诺书签约仪式助力成果落地。社区计划将小组经验提炼为标准化服务模板，未来推广至更多群体，为基层数字健康治理注入新动能，助力青年在脱“瘾”中重拾生活真实感与掌控力。

本次活动通过“自检-规划-实践-监督”闭环设计，精准切中青年群体需求，既为个体赋能，也为社区探索数字化时代基层服务创新提供了生动范例。