【田贝社区】“银龄好梦，健康相伴”老年人科学睡眠养... - 深圳论坛

为了帮助老年人掌握科学睡眠与健康养生知识。2025年5月8日下午，在笋岗街道田贝社区党委的领导下，田贝社区党群服务中心、新时代文明实践站在笋岗街道长者服务中心开展了“银龄好梦，健康相伴”老年人科学睡眠养生讲座，旨在提高社区老年人对睡眠健康的重视，传播科学睡眠知识，帮助老年人改善睡眠质量、提升生活品质。此次活动吸引了22位社区老年人到场聆听。助力“百千万工程”在城乡区域高质量发展。

活动特邀深圳怡康医院郭素炜医生担任主讲嘉宾。郭医生以通俗易懂的语言，从睡眠的基础概念切入，系统阐述了健康睡眠对老年人身心健康的重要意义。她着重指出，每日6 - 8小时的深度睡眠、次日神清气爽的状态，以及顺应自然睡眠节律，是衡量睡眠质量的重要标准；同时，详细解读了90分钟睡眠周期理论，帮助长者们科学认识睡眠规律。针对老年人普遍存在的失眠困扰，郭医生展开全面剖析，从失眠症的类型、典型症状，到引发失眠的生理、心理及环境等多重因素，均进行了细致讲解。在治疗方案分享环节，郭医生聚焦中医特色疗法，从中医整体观出发，深入解读以五脏调和、精神情志疏导、昼夜节律顺应、心肾相交及肝脾调理为核心的失眠论治理念，并列举黄连阿胶汤、酸枣仁汤等经典中药方剂，详解其适用症状与调理功效。此外，还现场示范了针灸疗法中安眠穴、风池穴等关键穴位的定位方法及保健作用，同步传授情绪调节、寝具选择、心态调适等自我保健技巧。

讲座结束后，参与者纷纷表示收获颇丰。“原来睡眠还有这么多讲究，以后得按郭医生教的方法调整作息！”“中医调理失眠的知识太实用了，希望社区多举办这类讲座！”此次活动以专业的健康知识赋能老年群体，切实满足了社区长者对科学养生的现实需求，进一步推动“百千万工程”在基层落地见效，助力构建健康和谐的社区生活环境。