莲塘街道莲花社区开展公益瑜伽课堂活动 - 深圳论坛

2025年4月7日，为积极响应国家卫健委“体重管理年”三年专项行动号召，深入贯彻健康促进理念，莲花社区携手深圳市东西方社工服务社与莲花社区工联会，以“全民健康、社区共融”为目标，联合推出了“‘瑜’悦身心▪ ‘伽’倍赋能”公益瑜伽课堂。本次公益班为期6周，每周一上午开课，以科学健身为切入点，通过系统化课程设计，助力居民强健体魄、舒缓压力、提升生活品质。

活动特别邀请了经验丰富的赖老师担任主讲。课堂上，赖老师以生动有趣的方式，深入浅出地讲解了瑜伽的历史渊源、分类、标准动作及科学呼吸方法等基础知识，并详细阐述了瑜伽在改善身体形态、缓解身心疲劳、促进美容养颜等方面的显著功效。

考虑到学员多为瑜伽初学者，赖老师从基础动作如颈部伸展、肩部环绕等入手，逐步引导大家熟悉并掌握瑜伽的练习技巧。在舒缓的音乐声中，学员们全神贯注地跟随老师的指导，伸展身体，感受一呼一吸间身心的深度融合。尽管部分动作对初学者而言具有挑战性，但大家均表现出积极的学习态度，相互鼓励，共同进步。

活动尾声，赖老师带领全体学员进行了放松冥想。在宁静的氛围中，大家闭上双眼，放松身体，让思绪自由飘荡，深刻感受到与自己身体的紧密连接。这一环节让学员们体会到，瑜伽不仅是一种身体锻炼方式，更是一种心灵的修行。赖老师鼓励居民课后在家中自主练习，将瑜伽融入日常生活。

活动结束后，学员们纷纷分享了自己的参与感受。尹女士感慨地说：“平时工作压力大，很少关注身心健康。这次瑜伽活动让我找到了放松的方式，也更加珍惜与家人、邻居共度的时光。”其他学员也纷纷表示：“非常感谢社区给我们提供这个平台，赖老师的讲解很细致，适合我们这些初学者，让人感觉身心放松，我们一定会坚持来上课的”。