莲塘街道莲花社区举办“合理膳食，‘营’得健康”科学营养饮食知识讲座 - 深圳论坛

为了提升社区居民的健康素养，引导居民形成科学、健康的饮食习惯，并强化“个人健康自我负责”的意识，11月27日上午，莲花社区党群服务中心联合莲塘街道长者服务中心，共同举办了以“合理膳食，健康生活”为主题的科普知识讲座。

本次讲座有幸邀请到李医生作为主讲嘉宾。李医生以《怎样吃才能让我们的身体更健康》为题，运用通俗易懂的语言和生动的案例，深入浅出地揭示了营养均衡对健康的至关重要性。她强调，饮食与健康紧密相连，每一口食物都在无形中影响着我们的身体机能和健康状况。而营养均衡并非简单的荤素搭配，而是需要根据个人的年龄、性别、身体状况、劳动强度等因素，科学合理地分配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等营养素的比例。

在讲座中，李医生还针对居民们普遍关心的常见病与饮食习惯的关联进行了详细解答。她建议，糖尿病和肾病患者应合理控制食物总热量，适当限制钾、蛋白质和食盐的摄入；心脑血管疾病患者应保持低盐、低脂、清淡饮食，多摄入膳食纤维，并尽量避免饮酒；高血压患者应特别注意清淡饮食，减少高盐、高脂食物的摄入，以减轻体内湿气和肝阳上亢的症状，从而有助于血压控制。

为了让居民们更好地掌握养生知识，李医生还亲自带领大家学习了一套简单易学的八段锦养生操。这套操法强度适中，既有助于居民在运动时控制出汗量，又能及时补充水分，保持身体健康，因此受到了居民的热烈欢迎。

此次讲座的举办不仅加深了居民们对营养均衡和合理膳食的理解，还进一步提升了他们的自我保健意识。莲花社区表示，将继续关注居民的健康需求，组织更多形式多样的健康宣讲活动，为大众的健康保驾护航。