一、 起居有常，作息规律 ( M* r" Z* b. i5 I 风湿病患者应保持良好的作息规律，坚持早起，适当活动;午间休息，减轻身心疲惫;正常就寝，不能熬夜。起居有常，消除疲劳，提高免疫力。; ~: S; u/ g8 x' l3 x
二、避免劳累，注意休息 $ Z, W3 z. X" B! e$ |, l 风湿病患者一般不能劳累、熬夜、受凉、下冷水，其中避免劳累尤其重要。风湿病患者中，很多患者是家庭主妇，春节期间做饭炒菜、拖地、洗碗、站立太久、弯腰太久，往往使关节肿痛、颈椎疼痛、腰痛腿麻等症状加重。此外，春节期间走亲访友，熬夜娱乐，久坐打牌打麻将，导致颈痛腰痛、下肢疼痛麻木、站立行走困难等症状，这种情况一定要多卧床休息，如无减轻，一定要尽快就医。 2 P" K" O% ~- H K W 三、合理饮食、不吃“发物”& ]" t( Z5 ]/ T- l8 C% ]
中医认为类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等患者是有饮食禁忌的，特别是痛风患者饮食禁忌更严格。但什么东西能吃或不能吃也不是绝对的，要因人而异。饮食禁忌需要患者自己在生活中多留意和摸索，如果在未停药、未受凉、未劳累、未感冒、女性患者未来月经的情况下，关节肿胀疼痛一两天内突然加重了，那极有可能是因为某种食物引起症状加重的，以后就需要特别注意控制这种食物的摄入了。 - @$ y1 u% a( \) F, }* E8 h, E 风湿病患者饮食一定要节制，注意营养摄入，合理搭配，多吃高蛋白、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。瓜果、疏菜、鱼、肉、鸡要均衡搭配，不可偏食，不可暴饮暴食。春节期间，餐桌上的鸡、鸭、鱼、肉丰盛，风湿病患者摄入过多，会导致病情复发或加重。我们常说的“发物”也会加重类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风等患者的病情，加大治疗难度。引起风湿病加重的“发物”主要包括酒类、羊肉、狗肉、鹿肉、洋葱、生蒜等温热性食物以及榴莲、龙眼、荔枝、樱桃、桃子、大枣、橘子等温热性水果，还包括海鱼、虾蟹等一些异种高分子蛋白食物和用煎炸、烧烤等烹饪方法及使用辣椒、胡椒、咖喱等调味品。所以风湿病患者在病愈后尽量少吃或不吃发物，以免诱发旧病。 4 h# P9 Y( e* t$ r* b( q
四、防潮防寒 ( T- W$ o6 {! R- i! s h 春节后昼夜温差大，多风多雨，气候寒冷、潮湿，风湿病患者要注意防寒防潮，加强保暖，注意除湿。做家务如洗衣服、洗菜、洗碗时，最好用热水或者戴橡胶手套，保护好自己的关节;尽可能减少外出，居住处应经常开门开窗通风，增长日晒时间;潮湿环境下作业，坐卧应注意身体防护，避免病情反复。8 r: D- \) @7 N, C
五、适当运动 1 y) y+ q H0 N) m4 w* i3 k) T6 p3 J' a
得了风湿病如果整天躺在床上不动的话，关节更容易硬化变形。对于类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎等风湿病患者，日常锻炼和服药同等重要，而且运动还可以减肥、健身。不过运动也要因人而异，过年期间很多人会选择外出旅游、爬山、步行。这对于一些下肢关节、滑膜、韧带、半月板已有损伤、炎症、肿痛的患者并不适合，骨关节炎患者平常要尽量避免做爬楼、爬山、下蹲等加重膝关节负荷的活动，步行过多也会进一步加重病情。对于下肢关节有肿胀、疼痛的患者，每次步行时间以不产生疼痛或不加重疼痛为宜，一般不要超过半小时或者五千步。如果急性期下肢关节肿痛明显，则应尽量减少行走站立，患者可在床上运动四肢，防止肌肉萎缩、粘连、骨质疏松，行走时需拄双拐支撑身体，减轻下肢承受的重力，待下肢肿痛消失后再去掉拐杖，同时，还得服用药物治疗下肢病变。8 H4 a M M# S5 L- s' r
