标题: 简单小动作缓解腰痛 [打印本页] 作者: 其实都没有 时间: 2021-2-21 21:52 标题: 简单小动作缓解腰痛 , W4 `" H# Q/ w F2 m4 Z* P) a5 r
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2 d& g4 J* a, A3 ^. Y8 k' d0 r ①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。 ( S. S. t0 u B+ G ' [. c2 H7 z) K. L! t2 x3 {' ?* `5 Y$ h9 J. e
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