湖容社区民生微实事身心 “悦”减压瑜伽课结课 - 深圳论坛

为了缓解防疫一线工作者的情绪和心理压力，让他们内心更加丰盈，湖容社区党委以“2020年民生微实事资金”资助开展身心“瑜”悦----关爱一线防疫工作者减压课堂。以之广范开展全民健身，促进人民群众身心健康，为实现健康中国目标不懈努力，面向社区一线防疫工作人员特别是女性开展瑜伽减压活动。8月3日，第一场瑜伽减压课堂在社区党群服务中心开展以来，15场活动圆满结束，社区一线防疫女性工作人员225人次参加了减压学习活动。

项目主要针对一线防疫工作人员开展服务，服务内容包括理论课程和实践课程。在每节课堂上，老师面向学员讲解健康积极心理对唤醒内在精力、营造良好心态的作用，增强学员对瑜伽学习兴趣。瑜伽实践课程包括排毒清宿清晨瑜伽、补气美颜呼吸法、晚安瑜伽、女神气质必备的静心修炼术等15讲，“理论+体验”方式让参与活动的学员通过学习训练，唤醒内在的精力，放松身心，充满活力，同时滋养女性魅力。

在每堂课程中，具有多年瑜伽教学经验的老师不仅给学员带来心理减压疏导，还引导学员利用瑜伽活动释放身体压力，舒缓身心，同时达到锻炼的目的。特别是传统的哈他瑜伽最适合初学者，通过身体的姿势、呼吸和放松技巧，达到训练的目的，让初学的学员们感受到了全新的课堂体验，对神经系统、各种腺体、内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。随着课堂深入，肩颈瑜伽课堂更着重学员给自己的肩颈进行放松和调整，让身体和头脑共同完成改善身体亚健康状态的重任，同时解决肩紧张、胸腔不灵活而造成的停滞。“对于我们这些经常坐办公室，长期面对电脑的群体，我觉得肩颈瑜伽让我能放松一天的疲劳，心情也好了很多。”陈小姐觉得瑜伽课堂让她很受益。而形体气质瑜伽则更注重塑造女性柔软之美、体态挺拔之美、身型匀称之美。学员们在老师的引导下，以瑜伽的角度训练身形、站姿、坐姿、仪态等，“这个训练方式有利我们久坐气滞带来的影响，纠正驼背等不雅形体。”老师在台上认真教并示范动作，学员认真学习，逐步推进，接受完美。“我们女性同胞拥有美的先天性条件，我们要让自己的气质更完美。”参加活动的学员纷纷表示受益匪浅，身心舒畅，不仅身体得到了锻炼，气质也在修炼中逐渐提升。

陈女士从春节开始参加防疫一线工作，报名参加了15场的减压学习课程，她觉得活动不仅让辖区一线防疫工作者达到内在修养、自身素质和思想觉悟，并且为她们女性居民搭建一个互相学习、交流、互助平台，体现社区关爱。“很开心、很健康！”