标题: 五个步骤轻松减压 [打印本页] 作者: 想回到过去 时间: 2020-5-31 18:14 标题: 五个步骤轻松减压 - U$ H& s9 Z& W3 h* z
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2 U0 M$ r6 ^ k( u9 A% {* G ①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。②冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。③眼睛转3圈。④学会观察情绪。⑤祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。 * W2 S. |- [' ?: C5 D' N. f9 h$ t
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