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标题: 健康身体，科学户外 [打印本页]

作者: 三笑_深圳 时间: 2020-1-3 06:42
标题: 健康身体，科学户外
12月29日，坂田登协以一次本土化的户外郊野活动告别了2019年

活动在清远的约伴中进行，参加活动的基本上都是坂田附近的朋友，我们一行十六人，君宝（多年义工领队）、欧阳、老王、勿忘我、Nemo(大姐)、老禹、Mei(阿媚)、红艳、老赵、木木、牛牛、黄叶、阿牛（黄叶儿子）、逗号、清远、三笑早上九点准时在杨美地铁站集合，老赵、老禹等数人直接在坂田钓鱼场等待着我们。

九点半左右，大家汇合完成，我们开始热身出发。这次的队伍由我做随队教练，清远为领队，老赵和老禹也刚刚完成山鹰二星户外领队培训与考核，我们几个一起走过山野，也都非常熟悉了。

热身活动出发后，队伍里年龄最小的小伙子扛着我们的队旗沿着绿道出发了。

坂田钓鱼场后面的绿道对我来说既熟悉又陌生。熟悉的是最近两年的坂田高新技术企业运动会都是在这里进行，陌生的是我只走过前面这一公里左右的路段，后面上山我几乎没有走过，不过绿道建设很完善，路况良好，山野空气清新，非常适合徒步，所以我们在沿途能遇到很多周末在此休闲徒步的朋友，也见到一些骑行的朋友。

行进约一个小时左右，我们就到了接近四公里的山凹弯处，这里有一个亭子可作休息，走到这里的市民比还比较多，但再往上一点就人员很少了，我在地图上看到绿道离鸡公山山脊直线距离只有一百米左右，感觉应该有山路可以切上去，于是打开轨迹路网，果然有走过的轨迹，于是决定就近爬上鸡公山顶。

路线瞬间转变成了山路，小伙伴们说现在开始真正的爬山。
是的，山路陡峭了很多，幸好路的两旁一直有树木或灌木可供手抓，大家有惊无险，大约10分钟左右，我们切上去了山脊线上的山路，山脊线从布吉方向向西南延伸至此，并直上鸡公山顶。
上山前的这段路着实有点陡，领队提醒我们控制好节奏，避免气喘不过来，心脏负荷过重。

未几，到达鸡公山顶（地图上标注为鸡公头），海拔445米，山顶有一个方形建筑，还有一个信号塔，当然，更有代表性的是一个三角形立方体的界碑，界碑的三面，分别刻有罗湖、布吉、坂田。界碑不高，露出地面约40厘米，宽约30厘米，可惜的是界碑上的字因为没有上颜色，看上去很难辨认字迹，我们在此拍照留恋。

继续往前则开始下山，下山也很陡峭，更考验我们脚底下的鞋子，有些小伙伴鞋子是普通的休闲运动鞋，走这种路就很吃力了，由于抓地力欠缺、鞋底较软，所以常常脚下打滑、硌脚，好在大家都是运动人士，客服了这个困难，不断往下，十分钟之后又切回到了绿道上。

此后我们一直沿着绿道前进，中午十二点多，到达前方山顶上的亭子，我们在这里开始了午餐，大家纷纷拿出所带食物，共同分享。
食物很丰富，但又不过量，真的很赞。

午饭后，老赵和老禹两位新晋领队为我们分享了陡坡下降的绳索保护方法，操作严谨，大家纷纷体验，保护方法有效、有力，人家说“学以致用”，老赵和老禹不止于此，更进一步，“学”而后“传”（播），谢谢他们的无私分享。

逗号领队则拿出医药包详细向我们介绍了里面的配置和每种东西的使用方法。我记得在公益救援队队的初级救援课程中，是有一堂专门的课程的，名字就叫《医药包的配置与使用》，可见山野户外和救援对医疗知识的重视，专业而科学的知识储备，是户外安全的有力保障。

趁着天色尚早，我和清远穿上安全带，拿出主绳，想复习一遍冰裂缝滑轮组救援技术，无奈我始终是漏了一点，重心转移之后，还是有一个附加保护的环节在当时学习时没有看到，所以不太明确，但我知道这里有一个“打结、扣绳”的动作，所以我做的时候，是加了一个双套结（第二天回到清远的店里，我们再一起观看了在玉珠峰学习时的视频，此处做的是单节，所以打一个双套、双八都是可以的，主要是防止抓结抓不牢、松动）。
然后我完成了三分之一、五分之一滑轮组系统，测试省力有效。

后方的老狼给我们发来天气预报上的卫星云图，显示大片云彩已经北上，逐渐进入了深圳市区，估计要下雨了，提醒我们尽快下山。

于是我们修改计划，缩短行程，原计划我们是从梅观路下去到民乐地铁站，立即变更为下去星河雅宝山体公园，下山后是五和大道，大家回去也很方便。

下山后我们再次进行了集体拉伸，然后分别回家。
凑巧，刚刚到达公交站，雨就开始下起来了。

一次快乐的郊野公园徒步之旅！

2020-1-3

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